Страницы: 132, 133, 134
Опора тела и движение
Выполни задания:
1. Прощупай у себя голову, грудь, руки, ноги. Что ты ощущаешь под кожей?
Прощупывая части тела, я чувствую под кожей мои кости.
2. Вспомни, как нужно правильно сидеть.
Сидеть нужно прямо, голову слегка наклонив вперёд. Расстояние между грудью и столом должно быть равно ширине ладони. Спина должна упираться на спинку стула. Руки кладем на стол свободно, не опирайся на них. Ноги ставим на пол всей ступнёй. Сама поза должна быть естественной и свободной.
Рассмотри рис. 1 и 2. Что на них изображено? Как ты думаешь, какую работу в организме выполняют скелет и мышцы?
На рисунке 1 изображён скелет человека. Скелет является опорой тела, а также защищает внутренние органы от повреждений. Скелет состоит из костей.
На рисунке 2 изображены мышцы человека. Мышцы прикрепляются к костям. Сокращаясь и расслабляясь, мышцы приводят в движение кости, а значит, и наше тело. Мы не могли бы двигаться, если бы у нас не было мышц.
На рисунке 3 изображен позвоночник. Внутри позвоночника находится спиной мозг.
Прочитайте текст «Осанка». Найдите в нём правила выработки хорошей осанки. Проделайте упражнения по этим правилам.
Правила выработки хорошей осанки
- Сиди всегда прямо, голову лишь слегка наклоняй вперёд.
- Сиди так, чтобы расстояние между грудью и столом было равно ширине ладони.
- Руки клади на стол свободно, не опирайся на них.
- Ноги ставь на пол всей ступней.
- Почувствовав усталость, измени позу, проделай несколько упражнений сидя или встав со своего места.
- При ходьбе держись прямо, не сутулься. Если несёшь что-нибудь тяжёлое, распредели груз равномерно на обе руки. Когда это невозможно, неси его то в одной руке, то в другой.
- Не спи на сильно прогибающейся кровати. Постель должна быть ровной.
- Занимайся физической культурой, чтобы мышцы были крепкими.
Обсудим!
1. Рассмотри фотографии. Правильно ли сидит девочка? Какие правила посадки за столом она нарушила?
На первой фотографии девочка сидит правильно. Её спина прямая, локти на столе, ноги на подставке, шея ровная.
На второй фотографии девочка сидит неправильно. Она наклонилась над столом, наклонила голову и подставила под неё руку, ноги не стоят на подставке.
На третьей фотографии девочка тоже сидит неправильно. Она откинулась на спинку стула, спина приняла согнутое положение. Девочка наклонила голову, локти не лежат на столе, ноги не на подставке.
2. Какие мышцы (туловища, рук, ног) развиваются при беге, плавании, игре в мяч?
При беге развиваются мышцы ног, живота, плеч.
При плавании развиваются мышцы груди, спины, рук, плеч, живота, ног.
При игре в мяч развиваются мышцы ног, рук, спины, груди, живота.
Проверь себя
1. Из каких частей состоит скелет человека? Какое значение он имеет?
Скелет человека состоит из костей, позвоночника, груди, таза, черепа, ног, рук. Скелет является опорой для тела и защищает внутренние органы от повреждений.
2. Какое значение для человека имеют мышцы? Как они работают?
Мышцы прикрепляются к костям, с их помощью человек двигается. Сокращаясь и расслабляясь, мышцы приводят в движение тело человека. Это происходит по команде мозга.
3. Почему важна правильная осанка?
Человек с правильной осанкой выглядит стройным, красивым и здоровым. У человека с хорошей, правильной осанкой прямая спина, расправленные плечи, поднятая голова.
Человек с плохой осанкой выглядит сутулым и некрасивым. У людей с плохой осанкой нарушается здоровье: слабеют мышцы спины, затрудняются дыхание и пищеварение, слабо работают сердце и другие внутренние органы.
4. Как выработать правильную осанку?
Чтобы выработать правильную осанку, необходимо всегда правильно сидеть. При ходьбе держаться прямо и не сутулиться. Хорошей осанки никогда не будет у того, у кого слабые мышцы. Ведь именно мышцы поддерживают спину, плечи и голову. Поэтому необходимо заниматься физическим трудом и физкультурой.
Задания для домашней работы
1. Запиши в словарик: скелет, мышцы, опорно – двигательная система, осанка.
Скелет − это кости человека. Он является опорой тела и защищает внутренние органы от повреждений.
Мышцы − это внутренние органы, которые крепятся к костям и приводят их в движение.
Опорно-двигательная система − это скелет и мышцы человека.
Осанка − правильная поза человека в движении или в покое.
2. Запомни, как надо вырабатывать правильную осанку, и выполняй эти правила. Попроси взрослых проследить за твоей осанкой. Не обижайся на замечания.
Правила выработки хорошей осанки
- Сиди всегда прямо, голову лишь слегка наклоняй вперёд.
- Сиди так, чтобы расстояние между грудью и столом было
- равно ширине ладони.
Руки клади на стол свободно, не опирайся на них. - Ноги ставь на пол всей ступней.
- Почувствовав усталость, измени позу, проделай несколько упражнений сидя или встав со своего места.
- При ходьбе держись прямо, не сутулься. Если несёшь что-нибудь тяжёлое, распредели груз равномерно на обе руки. Когда это невозможно, неси его то в одной руке, то в другой.
- Не спи на сильно прогибающейся кровати. Постель должна быть ровной.
- Занимайся физической культурой, чтобы мышцы были крепкими.