Страницы 8, 9, 10, 11
Если хочешь быть здоров
1) Вспомни, почему нужно чистить зубы, и мыть руки.
Чистить зубы нужно, чтобы удалить остатки еды и бактерии, которые могут вызвать кариес, неприятный запах изо рта и проблемы с дёснами. Если не чистить, зубы могут болеть и даже выпадать рано.
Мыть руки – это важно, чтобы смыть грязь, микробы и вирусы, которые попадают на кожу от игрушек, животных или других людей. Если не мыть, можно заразиться простудой, гриппом или даже более серьёзными болезнями, особенно перед едой или после посещения туалета.
2) Почему нужно есть много овощей и фруктов?
В овощах и фруктах содержатся витамины, углеводы и клетчатка. Витамины помогают не болеть и расти здоровым, углеводы дают энергию для игр и учёбы, а клетчатка улучшает пищеварение.
3) Зачем мы спим ночью?
Ночью мы спим чтобы организм отдохнул и был готов к новому дню.
Режим дня
- Рассмотри рисунки. Что пропущено в режиме дня Серёжи? Расскажи, как правильно построить режим дня.
В режиме дня Сережи пропущено утреннее умывание, обед, ужин и сон.
Режим дня – это план, как распределить время на сон, еду, учёбу, игры и отдых. Важно вставать и ложиться спать в одно и то же время, чтобы организм привык. Например:
- 7:00 – подъём, зарядка, умывание.
- 8:00 – завтрак.
- 9:00 –13:00 – уроки в школе.
- 14:00 – обед и отдых.
- 15:00 – прогулка
- 17:00 – домашнее задание.
- 19:00 – ужин.
- 20:00 – чтение, подготовка ко сну.
- 21:00 – сон.
Как правильно питаться
1. Рассмотрите фотографии и назовите продукты:
а) растительного происхождения:
Редиска, зеленый горошек, яблоки, лук, варенье, хлеб.
б) животного происхождения:
Рыба, масло, сыр, яйца.
2. Обсудите, сколько раз в день нужно принимать пищу, какие продукты необходимо включать в свой рацион.
В день нужно есть 4 раза: завтрак, обед, полдник и ужин. Это даёт силу и энергию.
А кушать надо разное, чтобы быть здоровым:
- фрукты и овощи — они вкусные и полезные;
- кашу и хлеб — они дают энергию;
- мясо, рыбу, яйца, творог — чтобы мышцы росли;
- молочные продукты — для крепких костей;
- немного сладостей можно, но не много, а то зубы заболят.
Ответы на вопросы в конце темы:
1) Каким должен быть режим дня?
Режим дня должен включать в себя все занятия, которыми человек занимается в течение дня.
Он должен предусматривать учебу, отдых, игры, принятие пищи, сон и другие занятия.
2) Как нужно питаться?
Нужно есть 4 раза в день. Питаться нужно разнообразно, чтобы в меню были продукты и животного и растительного происхождения.
3) Назови основные правила личной гигиены.
- Чистить зубы дважды в день.
- Мыть руки перед едой.
- Регулярно принимать душ или купаться.
- Ухаживать за ногтями и волосами.
4) Как измерить температуру своего тела?
- Выньте термометр из футляра и включите его, нажав на кнопку. Дождитесь, пока на дисплее появится символ L с мигающим значком C.
- Поставьте термометр под мышку.
- Дождитесь звукового сигнала.
- Выньте термометр, посмотрите показания на дисплее.
- Включите термометр, уберите его в футляр.